Co zrobić aby

Ale tak sie nei da progresja 2.5 kg co trening. Ktos napisal, ze jesli nie bedzie sie dawalo rady to mozna co drugi trening 5 kg , ale jesli w pierwszym trneingu dobiermay ciezar aby zrobic 15 ruchow to pozniej za 2 treningi zrobic icezarem 5kg wiekszym tyle samo ruchow to ciezka rzecz. Rozumiem, ze na poczatku dobierac mneijsze ciezary zeby mozna [...]

[...] Warzywa w zasadzie nie są ani źródłem energii ani budulca, ale witamin, minerałów i błonnika. Witamin i minerałów wystarczy jak dostarczysz odpowiednią ilość na dobę, więc możesz to zrobić w ciągu dnia. Błonnik przyda się przy większych posiłkach aby wspomagać pracę jelit. W nocy nie potrzebujesz tego wszystkigom, więc po co ryzykować sraczką?

[...] sen, itp, itd... Jeśli chodzi o ogólnikowe normy to na mięśnie pokroju biceps/triceps to OD 9 DO 12 SERII i TO NIE PRAWDA, że jak ktoś robi 16 to pewnie wbija. To znaczy, że czuje taki wewnętrzny głos i chce to tak zrobić. To jego ciało i to jemu ma ono służyć. Pozdrawiam EDIT: O ****A, 6 lat Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2007-03-13 17:41:02

[...] orzekł - temblak 2 tygodnie, stabilizator barku i jak chce normalnie funkcjonować, jestem młody to operacja, ale nie w szpitalu w Gnieźnie (stamtąd pochodzę) choć mogli to zrobić tylko w Szpitalu Klinicznym nr 4 AM w Poznaniu. Pomyślałem ok Zaczął sie kolejny rok studiów - umówiłem się na wizytę u lekarza z tego szpitala. Na wizycie ordynator [...]

[...] zrzeszenie, lobby wymierzone przeciwko HMB - i ty tą twoją syntezę uznajesz za zgodną z logiką? ...albo masz mnie za "psychicznego"- albo chcesz mnie takim zrobić- może wskażesz mi cos z moich wypowiedzi co by potwierdzało to twoje twierdzenie. - odbijasz piłeczkę - troche niezdarnie muszę przyznać- jakież to argumenty oprócz [...]

Witam Zazce moze od opisania sytuacji jestem w trwkcie cyklu deka 200 mg e7d 1-10 prolo 200 mg e7d 1-11 jestem po 5 strzale wszystko elegancko masy poszło +9 kilo, 2,5 cm w kablu dieta jest 7 posiłów dzienie + omega3 ,witaminy (jakies treca),cynk,tran ,magnez+b6 Sprawa wyglada tak ze siły tez sporo posżło i wczoraj nie brałem własnie duzych [...]

A to wczorajsza nagroda heeh.2 miesiace 3mania scislej diety bez jakis specjalnych, odstepstw, raz sie zdarzylo wyjscie na pizze raz urodziny gdzie najadlem sie cist.A wczorajsza piiza smakowala mega Groobo ha Witam Ehh wczoraj kombinowalem z programem i proboalem sciagnac jakis zeby modz zrobic fotki sprzec i Po,ale nie udalo mi sie to:( Moze w [...]

[...] by było to ułożyć dużo lepiej niż ja sobie wykombinowałem, więc pisze o tym tutaj i proszę o poprawki / rady. Na wstępie napiszę że nie biorę żadnych odżywek, staram się zrobić masę na naturalnej diecie (dużo nabiału, mięsa, ryżu itp). Do tej pory ćwiczyłem mniej więcej tak: dzień 1. klata + triceps (4 ćwiczenia na klatę, 2 na triceps. Na [...]

Metody leczenia to tylko takie, że uczysz się posługiwać swoim ciałem tak, aby nie zrobić sobie krzywdy - w zależności od stopnia 'wiotkości'. Czyli albo żeby sobie czegoś nie złamać , albo żeby opóźnić np. powstawanie zwyrodnień (wiotkie stawy mają to do siebie, że szybciej pojawiają się zwyrodnienia, zwłaszcza przy przeciążeniach, wynika to [...]

[...] (+15kg) i teraz chciałbym was spytać co polecacie mi na następny cykl żebym znów skoczył z siłą do przodu.Myślałem nad HP albo stormem ale nieznam sie na tym zbytnio i chcałbym aby ktoś polecił mi coś fajnego na siłe.Aha i napiszcie mi kiedy moge znów zacząć to brać żeby były dobre efekty bo wiem że trzeba zrobić jakaś przerwe.Z góry dzięki

[...] A dojście do szpagatu bardzo poprawnego, z równo ustawionymi biodrami, i innymi detalami jest wręcz bardzo trudne. Ale jeśli o szpagat francuski, to właściwie każdy może go zrobić, nie ma tutaj ograniczeń. Poza wersją z idealnymi detalami oczywiście, maksymalnym dociśnięciem bioder do podłogi, itd., bo to już zależy od budowy bioder i faktycznie [...]

[...] starych studentów Taekwon-Do, żeby zobaczyć jak teraz żyją. Życie jest jednak czasem zbyt krótkie i nie zawsze układa się po naszej myśli. Nie wszystko udaje nam się zdążyć zrobić, nie wszystko jest możliwe ..., ale tym piękniejsze są marzenia, gdy pozornie nieosiągalne jednak się spełniają. Marzenie o rozpowszechnieniu Taekwon-Do na całym [...]

[...] w WL i cały okres od ostatnich zawodów także trenowałem i teraz gdy zbliżają sie zawody dokładnie już za kilka dni czuje ból w klatce podczas wyciskania(jakiś taki opór gdzie blokuje mi docisk).Co mam zrobić aby mnie to przestało boleć(ból nie jest aż tak mocno silny)?Macie jakieś sposoby na regeneracje i wogóle żeby mi to jakoś przeszło?

[...] na bic , biceps (wtorek) 3. plecy + bic, jeden dzień, ale biceps na osobnej sesii. 4. jakies inne propozycje ? 1. ta mozliwośc dla mnie odpada - nie zdąze na 1 sesji zrobić dodatkowo ćwiczeń na biceps, nie chce w nieskonczoność przedlużać czasu ćwiczeń. 2. tą możliwość praktykowalem, wydawala sie dobra ale rozwazam inne. 3. tą możliwość [...]

Holla, otoz mam pewien problem. Roznica obwodu pomiedzy ramionami wynosi 1cm. Lewe ramie jest wieksze od prawego. Jestem praworeczny. Oto trening ramion ktory stosuje : Biceps : Uginanie ramion podchwytem ze sztanga stojac Uginanie ramion na modlitewniku (wyciag) Uginanie ramion stojac hantlami "mlotek" Uginanie ramion stojac z linkami (wyciag) [...]

nadzieja - oczywiscie ze jest. Colemana z siebie nie zrobisz, nie ta genetyka. ale zdrowa, "meska" sylwetke mozna zrobic spokojnie, niemniej jednak trzeba wlozyc w to duuzo pracy, czasu, poswiecenia. co do siana: trzeba sie bedzie przylozyc do odzywiania, a to kosztuje. warto dokupic jakiegos gainerka, aby uzupelniac nim braki w [...]

[...] zostać później instruktorem fitnessu Wtedy by raczej nie wybierali takich studiów, gdzie trzeba się tyle uczyć (wiekszość rzeczy kompletnie nieprzydatnych w kwestii sportu, a za to brak tych, które by się przydały), po których trzeba zrobić jeszcze drugie tyle specjalizacji. Malphas dzięki Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-03-05 17:34:25

Witam obawiam sie ze posiadam lipotamstie, juz jakies 2 lata temu zaówazylem zwiekszenie sutków (samych sutków). Przy potarciu zmniejszaja sie one, guza zadnego nie odczuwam. NIe jestem pewien do konca czy to lipo. Prosze o pomoc, co zrobic aby tego sie pozbyc?. Jestem na cyklu narazie za mna 10 omki, sutki sie nie zwiekszyly, teraz do tego [...]

Witam,zamiesciłem zdjecie swojej klatki piersiowej(bez napinania..)poniewaz mam ogromny z nią problem,trenuje juz od 5 miesiecy i wszystko ładnie rosnie prócz własnie klatki piersiowej,mam 17 lat,waze 66 kilo,174 wzrostu,moim celem jest głownie dobra rzeźba ale narazie staram sie przybrac na masie miesniowej i wszystko dobrze idzie tylko nie [...]

[...] jeszcze jedna ważna kwestia- z każdej części sali powinniśmy widzieć resztę ćwiczących. Czasem zdarzy się, że komuś ćwiczącemu bez asekuracji trzeba pomóc, jednak, aby to zrobić musimy to najpierw zauważyć. Bardzo złym rozwiązaniem, niespotykanym raczej w profesjonalnych siłowniach jest rozstawienie maszyn w różnych pomieszczeniach (tak jakby [...]